À medida que envelhecemos, nossos corpos começam a produzir cada vez menos testosterona. Mas é esse hormônio responsável pela libido e libido. Se o nível estiver muito baixo, sua vida amorosa começa a sofrer. Com a idade, a probabilidade de disfunção erétil aumenta. Mas não se aborreça, pois você pode tomar as medidas necessárias para aumentar a libido e manter sua privacidade mesmo depois dos 60 anos. E para isso não é necessário tomar medicamentos.
Potência nos homens aos 60: a norma
Se sua força masculina não a deixa feliz como antes, você precisa mudar seu estilo de vida. Claro, você pode gastar grandes somas na compra de medicamentos, mas eles resolvem o problema temporariamente. 60 anos não é um obstáculo, mesmo nessa idade você pode ter uma vida pessoal ativa e se sentir bem. Mas, para preservar a força masculina por muitos anos, você terá que abordar a solução do problema de uma maneira abrangente.
O que pode ser provocado por problemas de potência em homens de 50 a 60 anos:
- Estar acima do peso;
- Dieta desequilibrada;
- A presença de maus hábitos;
- Desordens metabólicas;
- Doenças crônicas;
- Problemas com o sistema cardiovascular;
- Estresse;
- Problemas de sono;
- Infecções sexualmente transmissíveis;
- Estilo de vida passivo.
Como aumentar a potência em 60
- Beba álcool em quantidades mínimas. . . As bebidas alcoólicas reduzem os níveis de testosterona. Tente beber o mínimo possível.
- Paramos de fumar.Estudos demonstraram que os fumantes têm muito mais probabilidade de sofrer de disfunção erétil do que os não fumantes.
- Ajustamos a dieta.Deve haver mais proteína em sua dieta. Opte por carboidratos complexos, desista dos rápidos (assados, doces, fast food). Na sua idade, você precisa comer gorduras saudáveis, elas são encontradas em óleos vegetais não refinados, óleo de peixe, peixes, nozes e sementes. Para aumentar a testosterona, inclua no cardápio alimentos como aipo, nozes, bananas e abacates.
- Pratique esportes.Muitos homens acreditam erroneamente que depois dos 50 anos não é necessário praticar esportes. Isso não é verdade. Pelo contrário, a atividade física deve ser regular, 3-4 vezes por semana. E, claro, não se esqueça da recarga diária. O esporte aumenta a força masculina e melhora a circulação sanguínea nos órgãos genitais, aumenta o nível de testosterona no corpo.
- Durma o suficiente.O sono é importante em qualquer fase da vida. Tente dormir o suficiente, dedique 7 a 8 horas por dia para dormir. A falta de sono e a insônia podem provocar doenças graves, incluindo doenças masculinas.
- Fique menos nervoso.O estresse piora a disfunção erétil. Experimente meditação, ioga ou exercícios respiratórios para aliviar o estresse.
- Vida sexual- deve ser regular. Apesar da sua idade, você deve dedicar tempo suficiente à intimidade. Uma longa pausa pode afetar negativamente o funcionamento de seu sistema reprodutivo.
- Tomamos um complexo de vitaminas e minerais.Em cada idade, o corpo precisa de uma quantidade diferente de nutrientes. Escolha o mais adequado para a sua idade e tome-o diariamente.
Potência aos 60: quando você deve consultar um médico?
Se você se alimenta bem, tem conseguido abandonar os maus hábitos e se exercitar regularmente, mas o resultado o está incomodando - aconselhamos a consultar um médico. Em alguns casos, a diminuição da força masculina pode ser desencadeada por doenças. O médico ajudará a diagnosticar o problema e prescrever medicamentos, se necessário.
Como melhorar a potência aos 60 com remédios populares: dicas
- Extrato de ginsengÉ um remédio natural que ajuda os homens a recuperar as forças há séculos. O ginseng pode ser encontrado comercialmente na forma de um extrato e é fácil de tomar.
- Nozes com mel.Ambos os produtos têm um efeito benéfico no funcionamento do corpo masculino. Basta comer 1 colher de sopa de nozes picadas com mel todos os dias e você notará melhorias positivas em uma semana.
- Papoula peruana- os suplementos com ele estão disponíveis para todos. Você pode comprar maca na forma de comprimidos e pó, tomar 1000-1500 mg da substância por dia. Maca ajuda a aumentar os níveis de testosterona, energiza o corpo (e estas estão longe de todas as propriedades úteis da droga).
- Perga- este produto apícola tem um efeito positivo na potência. É importante comprar um produto de qualidade.
- Alho e cebola.Ambos os produtos têm um efeito benéfico não apenas no sistema imunológico, mas também no sistema reprodutor masculino.
- Gengibre fresco e tinturas nele.Você pode adicioná-lo ao chá, preparar uma tintura alcoólica ou apenas comer um pedaço de raiz vegetal.
- Salsão -esta erva protege a próstata da inflamação e previne muitas doenças masculinas. Além disso, aumenta os níveis naturais de testosterona.
Existem muitas outras maneiras populares de aumentar a potência. Alguns funcionam de forma eficaz, enquanto outros fazem menos. Recomendamos tentar vários métodos, porque não se sabe a qual remédio seu corpo reagirá.
Um estilo de vida saudável, métodos tradicionais, uma dieta balanceada e uma vida sexual regular - todos esses componentes ajudarão a melhorar a potência.